Колко време отнема да се откажат от пушенето? 

Получаването на помощ за справяне с тютюнопушенето е много важно, защото оттеглянето на никотин е болезнен процес. През първия месец на отказване ще изпитате ниски настроения, повишена раздразнителност и безпокойство. Тези симптоми обикновено са леки и си отиват след четири седмици. За да намалите тежестта на тези симптоми, можете да поемате релаксиращи упражнения, да избягвате кофеин и да медитирате преди лягане. Ако сте решени да спрете да пушите, можете да се присъедините и към онлайн поддръжка. 

Първите няколко дни след напускане ще бъдат най-трудните, но можете да се подготвите за трудностите, с които ще се сблъскате. Отървете се от всички тютюневи изделия от вашия дом и кола и измийте всичко, което мирише на дим. Ако сте наистина посветени, може да искате да почистите колата си и вашите завеси и мебели. Независимо дали искате да се откажете от пушенето или просто да го опитате още веднъж, е добра идея да посетите Вашия лекар и да поискате помощ. Вашият лекар може да предпише лекарства, които ще ви помогнат да се справите с симптомите на отнемане. Ако не сте в състояние да посетите лекар, можете да закупите никотинови продукти от местната аптека. 

За да получите помощ при напускане на тютюнопушенето, можете да се обадите на quitline. Те са на разположение осем до шест часа в понеделник до петък. Те могат да ви помогнат чрез симптомите на отнемане. Те могат също да ви предоставят никотинова заместваща терапия, която е лекарство, което заменя любимата ви цигара. Това са едни от най-често срещаните и полезни съвети, за да се откажат от пушенето. Ако сте готови да се откажете от ежедневния си цигарен навик, тогава вземете решението да се откажете за добро. Ползите за здравето при напускане са непобедими. 

Ако планирате да напуснете тютюнопушенето, е важно да разберете симптомите, свързани с процеса. Обикновено хората ще се чувстват уморени и сънливи за първите четири седмици. Това е част от процеса на възстановяване на организма. Те могат също да се чувстват нервни, раздразнителни или неспокойни. Това обаче е само временен ефект. Ако се притеснявате за увеличаване на теглото, тогава трябва да ядете разумно и да започнете да упражнявате повече упражнения. 

Ако сте пушач, може да се чувствате уморени и искате да подремвате през деня. Като премахвате всички тютюневи изделия от вашия дом, ще имате по-чиста околна среда и да можете да се фокусирате по-добре върху ежедневните си задачи. Също така е добра идея да премахнете тютюневите изделия от колата си и да измиете всичко, което мирише на дим. Говоренето с Вашия лекар може да ви помогне да се откажете. В допълнение към терапията за подмяна на никотин, Вашият лекар може да предпише лекарства, за да помогне с вашите симптоми на оттегляне. 

След като се откажете от тютюнопушенето, трябва да сте наясно със знаците и симптомите на оттегляне. Симптомите на отнемане са признаци, че тялото ви се възстановява от щетите, нанесени чрез пушене. Тези симптоми ще продължат до четири седмици. Ако не можете да се справите с тези симптоми, можете да опитате никотин заменяема терапия. Quitline е на разположение, за да ви помогне с вашето напускане. Вашият лекар ще ви даде рецептурни лекарства, които да ви помогнат с желанието си."